man so alles auf schwulen seiten (nicht)findet..





und weils so schön ist



noch 89 tage bis zu perfekten bauch.

es gibt 3 muskeln(regionen) die bei dem speziell und individuell für mich zusamengestellten programm, gezielt angesprochen werden. seitenmuskeln und so ein mittlerer muskel. trainer sagt, langsam anfangen mit je 6 wiederholungen pro übung, ich gehe gleich auf 20, das macht muskelkater, das macht aber nix. wenigstens weiss ich dass nicht umsonst geübt. crunchen-rotieren - und stabilisieren. so nach ner halber stunde, versagen meine beine (bei einer doppelter-schere übung) und fangen an etwas zu zittern, aber ich zähle tapfer bis 20 und gut ist. davor eine stunde joggen, wegen: lockerung- dehnung und 650 kcal verbrauch. ist gut. danach eine halbe stunde auf dem stepper wegen dem po und den schenkeln. das mach ich jetz auch nicht 4 mal pro woche, sondern täglich. früher hab ich 6 stunden täglich getanzt, hats mich auch nicht umgebracht.

trainer wiederholt sich mehrfach, dass ich mich gut motivieren muss, vielleicht etwas entspannübngen, da gibts so yoga und so meditieren-zeugs, was ich persönlich und aus eigener tiefüberzeugung nicht ausstehen kann. erkläre ihm in dem zusammenhang, dass es mir nicht so sehr um die muskeln geht, um den bauch, sondern mehr drum, dass ich mir ab und zu gerne so scheinbar unmögliche ziele vornehme, die erreicht werden müssen, das macht mich ruhiger im kopf, das lenkt mich ab. nenn das ruhig "psychologischer problem" - sagte ich ihm, damit er aus taktgründen nicht genauer nachfragt. meint er, muss aufpassen, dass ich durch die muskelmasse nicht zunehme am gewicht, weil aus fettzellen wird muskelmasse. fach-chinesich. kann auch zunehmen, mir ist das ziemlich egal.

hab mich auch gestern richtig abgemessen. 99-73-88. das ist weder apfel, noch birne. das ist etwas komisch. aber für anatomie kann man nix, mit etwas mehr stepper, wird der becken evntl. schon etwas kräftiger, für die proportionen.

ich brauche einen schicken frotte-schweissband. genug eiweiss-riegel hab ich schon besorgt.