der plan war, unter 58, soweit sind wir aber nicht. 58.5. das ist jetz ein gutes einenhalbkilo ( fast 3 pfund) weniger seit montag und nach dem ersten diet tag. gewogen wirds immer morgens, 10 min nach dem aufstehen ( damit sich angeblich das wasser im körper gut verteilen kann und natürlich erstmal aufs klo) abt.unschärfebereich beim gewicht. ich würde das gewichtsabnahme nicht in 100gr und nicht täglich messen. das hat keine aussagekraft und sorgt bei zunahme nur für frust. das mit den 100 gr stimmt, allerdings bei meiner diet sorgt tägliches wiegen für motivation, denn eine zunahme wirds nicht geben. wenn man eine diet wirklich richtig macht, das heisst null verarschung mit süssis und alkohol, sowie keine falschen kohlenhydrate, geht das nicht mit dem zunehmen.

das problem bei sehr vielen menschen, die abnehmen wollen ist, dass sie sich selbst verarschen. das will keiner hören und das will sich auch keiner zugestehen, eine milchschnitte aus dem kühlschrank oder 2 stückschen endrophin-schokolade kann nicht schaden. tja, wer so denkt, der braucht sich nicht morgens zu weigen. nicht wiegen die ersten tage, sollten sich auch die leute die einen sehr hohen bmi index haben. wenn man so 20 kilo übergewicht braucht, braucht man eine mindestens zweiwöchige dietvorbereitungsphase mit zuerstma den körper ein bißschen entgiften, das geht bei grösseren übergewicht nicht so schnell, wie bei personen, die eben nur paar kilos loswerden möchten.

snackfalle milchschnitte: um den tagesbedarf an calcium zu decken, müsste man 16 milchschnitten essen, das sind eta 40 würfelzucker-stücke und halbes pfund butter. ein stück hat 117.00 kcal und 7.40 gr fett. so eine milchschnitte ist zwar viel besser als ein schoko-croissant mit 249.00 kcal und 18.50 gr (!!!) fett pro stück. noch eine tv-werbungfalle: Dany Sahne Leichter Genuss Schoko (Danone) - pro 100gr becher: 106.00 kcal 6.40 gr fett (!!!!!!)

besser: eine protein riegel bzw eine molke-riegel ( zB Molke-Riegel Cappuccino) von grösse eines snickers mit 90.25 kcal und 0.25 gr fett (!!!!!) wenn man die fettwerte vergleicht, sieht man den unterschied auch sofort. also wenn der heiss hunger packt, lieber paar leckere molke bzw protein riegel im kühlschrank lagern, diese sättigen auch mehr als so eine milchschnitte.

statt chips, lieber sonnenblumenkerne oder mein geheimtipp: geröstete soja-kerne!

so, das abendessen gestern war sehr lecker. leider hatte penny gestern abend keine zuchinnis, da hab ich ne auberginie gekauft, die dann in 1,5 cm dicke scheiben geschnitten, und auf der grillpfanne geröstet. sowas mag ich gar nicht, wenn ich was im kopf habe un die zutaten sind nich da, aber was solls. war trotzdem lecker.

und wir waren wirklich wirklich wirklich satt. das beste an meiner diet ist dass ich mich abends vollfressen kann und bis ich dann ins bett gehe, keinen hunger habe für irgendwelche fettfallen oder andere gemeine dinge. es schmeckt, es macht spass, man nimmt davon sogar ab und das beste ist, es sorgt leider für gute laune! leider, weil es ein bißschen dumm ist, gute laune zu bekommen, wenn die pfunde purzeln, aber vielleicht ist das eine rein chemische reaktion :-)


spiesse die für eine vierköpfige türkische familie reichen würden


bohnengemüse, bohnen kurz gekocht, dann mit zwiebel und tomaten in der pfanne an-geschmorrt






schwester bedankt sich.

heut abend wirds fisch geben mit salat. und gemüse.